Danas u arsenalu ljudi koji žele smršavjeti postoji ogroman broj različitih dijeta. Jedna od najpopularnijih je dijeta za piće, koja podrazumijeva potpuno izbacivanje krute hrane. Na internetu možete pronaći ogroman broj recenzija koje govore o učinkovitosti ove metode mršavljenja. Što je dijeta za piće? U ovom ćemo članku pokušati razumjeti osnovna načela ove dijete, a također ćemo govoriti o njenoj sigurnosti za ljudsko tijelo.
Temeljna načela prehrane za mršavljenje
Prekomjerna težina problem je s kojim se suočava ogroman broj ljudi diljem svijeta. Osim psihološke nelagode, velika težina može uzrokovati i mnoge bolesti, na primjer, probleme s osteoartikularnim sustavom. Zato se većina ljudi pokušava riješiti „viška masti" pribjegavajući raznim dijetama.
2010. objavljeni su rezultati rada skupine europskih znanstvenika koji pokušavaju otkriti vezu između pretilosti i raka endometrija. Kao rezultat toga, utvrđeno je da žene s prekomjernom tjelesnom težinom (indeks tjelesne mase ≥30 kg / m2) imaju gotovo tri puta veći rizik od razvoja raka endometrija u usporedbi sa ženama s normalnom tjelesnom težinom.
Kao što smo rekli, dijeta za piće prilično je učinkovita metoda mršavljenja prema mnogim ljudima. Njegova bit leži u jedenju samo onih proizvoda koji imaju tekuću konzistenciju. Kako je navedeno u izvorima, ako se ova dijeta slijedi mjesec dana, gubitak težine kreće se od 15 do 18 kilograma. Međutim, većina nutricionista kaže da je ova dijeta prilično "teška" metoda gubitka težine u smislu unosa kalorija i hranjivih tvari u tijelo. Gotovo nikada ne ostavlja trag za zdravlje i emocionalno stanje osobe.
S dijetom za piće, čvrsta se hrana zamjenjuje tekućim niskokaloričnim obrocima. Istodobno, mršavljenje je posljedica nedostatka kalorija koje ulaze u tijelo, brze asimilacije i izbacivanja hrane. Neki nutricionisti kažu da je ova dijeta u biti olakšana opcija posta.
Prije nego započnete dijetu s pijenjem, preporuča se pripremiti se za nju. U tu svrhu, za nekoliko dana trebali biste prijeći na laganu prehranu koja isključuje slatke i proizvode od brašna, prženu hranu i alkohol. Prednost treba dati žitaricama, povrću i voću, juhama. To će pomoći u izbjegavanju pretjeranog stresa na tijelo.
Dnevna prehrana podijeljena je na 4 ili 5 obroka. Obavezno se pridržavajte režima pijenja (pijte najmanje 1, 5 l vode dnevno). Za cijelo razdoblje prehrane preporuča se smanjiti razinu tjelesne aktivnosti, pratiti redovitost stolice. Unos vitaminskih kompleksa pomoći će izbjeći nedostatak vitamina i drugih bitnih tvari.
Kao što smo već rekli, u klasičnom smislu ishrana pijenjem traje mjesec dana. Međutim, liječnici kažu da jedenje samo jedne tekuće hrane 30 dana može negativno utjecati na tijelo. S tim u vezi razvijene su opcije lagane prehrane: 3, 7 i 14 dana.
Dopuštena hrana kada pijete dijetu
Unatoč činjenici da dijeta za piće podrazumijeva upotrebu tekuće hrane, neka pića ipak treba odbaciti. Strogo je zabranjen svaki alkohol. Osim toga, vrijedi ograničiti upotrebu kave i kakaa, pakiranih sokova, fermentiranih mliječnih proizvoda s visokim postotkom udjela masti, gaziranih pića.
Dijeta može uključivati:
- Mineralna voda ili negazirana voda;
- Prirodni svježe cijeđeni sokovi;
- Juhe od povrća ili juhe na bazi nemasnog mesa i ribe;
- Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi čiji sadržaj masti ne prelazi 2, 5%;
- Kiseli i kompoti od voća, suhog voća, bobičastog voća;
- Bilo koja vrsta čaja bez dodanog šećera.
Najoptimalnija i najsigurnija za zdravlje je trodnevna dijeta za piće. Prema recenzijama, u tri dana s ovom dijetom možete izgubiti od 3 do 5 kilograma. Na drugom mjestu po pitanju sigurnosti je sedmodnevna opcija. To zahtijeva mnogo više psihološke izdržljivosti i, ako nije pravilno obučeno, još uvijek može naštetiti tijelu. Kako slijedi iz izvora, ako 7 dana jedete samo tekuću hranu, možete izgubiti od 5 do 7 kilograma.
Svi navedeni proizvodi mogu se konzumirati tijekom tjedna. Međutim, postoji određena shema koja je, sudeći prema recenzijama, najučinkovitija. Na početku dijete, prvi dan trebao bi se sastojati od mliječnih ili fermentiranih mliječnih proizvoda. Drugog dana preporuča se korištenje mesnih juha od povrća ili nemasnog mesa. Treći dan su svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća. Četvrti dan dopuštene su razne vrste čaja, a peti - kompoti od voća, suhog voća i bobičastog voća. Šesti dan podrazumijeva upotrebu želea, a sedmi - juhe od povrća.
Kao što smo već rekli, osim gore navedenih proizvoda, morate popiti najmanje 1, 5 litara čiste vode dnevno.
Važna stvar je da se pri napuštanju dijete nikako ne smijete naslanjati na masnu ili bilo koju drugu nezdravu hranu. Nakon završetka dijete neko vrijeme, preporuča se pridržavati se osnova pravilne prehrane, čime ćete izbjeći stres za tijelo.
Kontraindikacije i nedostaci prehrane za piće
Zbog činjenice da dijeta za piće podrazumijeva prilično stroga ograničenja, potrebno je zapamtiti kontraindikacije za nju. Prije svega, ova shema mršavljenja nije prikladna tijekom trudnoće i dojenja. Odbijati takav plan prehrane trebali bi ljudi koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom, kroničnim bolestima jetre ili bubrega, kardiovaskularnog sustava. Endokrini poremećaji također su kontraindikacije.
Glavni nedostatak dijete za piće je moguće pogoršanje dobrobiti. Ljudi koji se pridržavaju ove dijete mogu se žaliti na vrtoglavicu i glavobolju, razdražljivost. Osim toga, postoji veliki rizik od raznih poremećaja želuca i crijeva.